친구가 2주만에 10kg 뺀 다이어트 비법!

단기간에 10kg 뺀 친구의 다이어트 비법!

 

안녕하세요!

요즘 많은 분들이 정말 다이어트에 관심이 많으시죠.

다이어트는 정말 힘들고 외로운 자기와의 싸움입니다.

다이어트가 쉽다면? 세상에 살찐 사람은 없겠죠. 대부분은 사람들이 날씬하길 원하니깐요.

저도 다이어트는 정말 여러가지를 해봤었는데요.

할때마다 독하게 마음 먹지 않으면 대부분 실패했었습니다.

 

 

무리한 다이어트는 생각보다 정말 몸이 많이 망가집니다.

면역이 약해지고, 피부도 안좋아지고, 빈혈이나 변비가 생기고, 심지어는 탈모도 생기죠.

친구 중에 다이어트 도사가 있었습니다.

왜냐면 어렸을때 유도를 했을정도로 몸이 좋기 때문에 조금만 많이 먹어도 금방 살이 찝니다.

게다가 먹는것도 너무 좋아하니깐 더 쉽게 살이 찌죠.

 

이 친구의 다이어트 비법은 딱 두가지입니다.

식단과 운동입니다.

너무 쉽다고요? 네 맞아요. 아주 간단합니다.

1. 식단은 무리하지 않고 일반 식사를 반씩만 먹고, 나머지는 양배추, 다시마, 자몽 등 먹으면 살이 빠지는 음식을 먹습니다.

이렇게 해야만 몸이 안 망가지고, 건강하게 살을 빼고, 게다가 배도 많이 안고프고, 돈도 안든다고 하네요.

 

👉 지방을 태우는 음식 알아보기

👉 먹을수록 살 빠지는 음식 보기

 

 

2. 운동은 달리다가 걷다가 달리다가 걷다가 하는 방법인데요. 

달리는것은 처음에는 많이 못 달리니, 1분정도만 달리고, 걷다가 또 힘이 나면, 1분정도 달리고 또 걷다가를 반복하면 됩니다.

나중에 너무 힘들면 그냥 빨리 걷기이라도 하라고 하네요.

그런데 중요한점이 있습니다! 무조건 옷을 많이 껴입으라고 합니다. 

그러면 달리고 걷기를 반복할때 땀이 계속 납니다.

30분이 지나면, 그때부터 지방이 타기 시작하는데 땀이 나면 효과가 훨씬 크다고 하네요.

그래서 옷을 많이 껴입고 걷고 달리기만 반복하면 되는데요.

친구는 위의 식단과 운동으로 2주에 10kg도 뺐습니다.

이때 걷기 운동은 오전에 쉬지 않고 2시간, 오후에 쉬지 않고 3시간 했다고 합니다.

운동이 끝나고 집에 들어가면 속에 입은 옷이 다 젖어있었다고 하네요!

친구는 식단과 운동 강도는 다이어트 기간에 따라 조절을 한다고 합니다.

만약에 1주일만에 10kg을 빼야되면 훨씬더 달리고, 식단을 살빠지는 음식 위주로만 먹는거죠.

한달안에 빼야되면 조금더 여유있게 식단을 해도 되구요.

 

 

저도 이 방법으로 다이어트를 해봤는데요.

저는 달리기를 못하다보니, 달리기는 거의 못했습니다. 1시간 걸을때 달린 시간은 전부 10분이 안될거예요.

그래도 오후에 2시간 30분씩 옷을 많이 입고 걸었습니다.

그리고 식사는 하루에 두끼를 반씩만 먹고, 나머지는 지방 태우는 양배추와 저지방 우유를 먹었어요.

이렇게 하니, 3주만에 5kg이 빠지더라구요!

이상, 단기간에 살 확실하게 빼는 방법이었습니다.

아주 간단한데요. 생각보다 효과가 커서 놀랐습니다.

 

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